당신의 정서적 행복은 스트레스를 어떻게 대처하느냐에 달려있다.
스트레스의 가장 흔한 이유는 관계, 일, 돈이다.
당신의 삶에서 스트레스를 완전히 제거하기를 기대하지 마라.
그래서 너는 스트레스를 잘 다룰 수 있니? 다음 기사는 그 문제를 다루고, 몇 가지 유용한 조언을 제공한다.
음악은 우리의 병폐를 달래주는 매력이 있다.
음악은 감각에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
음악을 듣는 것이 차분하고 편안한 감정을 유발한다는 연구결과가 입증됐다.
모든 사람이 다 다르듯이 어떤 종류의 음악이 당신을 진정시킬 수 있는 최고의 능력을 가지고 있는지 알아내는 것이 관건이다.
주변에 동물을 두는 것은 스트레스 해소를 제공할 수 있다.
애완동물과 교감하는 행위만으로 스트레스 수준을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.
술은 우울증 치료제로서 스트레스 해소에 결코 좋지 않다는 것을 기억하라.
친구들과의 사회적 환경에서 책임감 있게 술을 마시는 것은 괜찮다.
하지만 술을 하루 밤마다 10잔씩 마시는 것은 미친 짓이다.
매일 음주는 알코올 중독으로 이어질 수 있으므로 피해야 한다.
스트레스를 해소하기 위해 다른 방법을 사용하고 스트레스를 해소하기 위해 술을 마시지 마십시오.
억지스럽게 보일지 모르지만, 삶을 사는 것은 스트레스를 최소화하거나 전혀 받지 않을 것이다.
과도한 스트레스로 이어지는 요인을 정확히 파악하는 것이 스트레스를 피하고 삶에 미치는 영향을 줄이는 가장 중요한 방법이 될 수 있다.
단단한 벽 옆에 서서 손으로 밀어붙여 발로 파고들면서 가진 모든 것을 주어라.
스트레스를 없애기 위해 햄스트링을 늘려봐.
사귀는 사람이 있다면, 그 사람과 함께 촛불을 켠 저녁식사를 하는 것이 좋다.
이것은 미래에 일어날지도 모르는 과거의 논쟁이나 문제에 대해 걱정하기보다는 상대방에게 "순간" 마음을 두는 데 도움이 될 것이다.
문제를 미리 예측하고 준비하는 것은 스트레스를 해소하는 데 정말 도움이 될 수 있다.
안전한 곳에 예비 키를 보관하고, 간단한 식사를 직장에 보관하고, 만일의 경우를 대비하여 예비 보모 계획을 세우십시오.
단지 앞에 어떤 기본적인 계획만 세우면 그러한 긴급 상황들이 스트레스를 유발하는 것을 막을 수 있다.
정직은 항상 최선의 방책이다.
선의의 작은 거짓말을 해도 진실이 밝혀질까 봐 걱정하게 되므로 스트레스를 가중시킨다.
음악을 듣는 것은 스트레스를 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
자신을 진정시키고 진정시키는 음악을 선택하는 한 이 치료법이 상당히 효과적이라고 알려져 있다.
정말 잘 어울리고 마음을 달래주는 음악을 꼭 선택해라.
음악 치료는 심호흡을 하고 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움을 준다.
스트레스를 너무 많이 받는다면 편안한 음악을 틀어라.
여러분이 압도되기 시작하면, 여러분이 가장 좋아하는 노래를 틀고, 긴장을 풀고, 여러분이 듣는 소리에 집중하라.
이런 식으로 스트레스 요인들로부터 정신적 휴식을 얻을 수 있다.
스트레스를 해소하기 위해 긍정적인 것들을 정신적으로 그려라.
긍정적인 생각을 하면 스트레스를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
사진을 볼 수 없더라도 햇볕을 쬐면서 해변에 부딪히는 잔잔한 파도소리를 들으며 누워 쉴 수 있는 햇살 좋은 해변이나 찌는 목욕의 활력 있고 달래주는 느낌이 큰 차이를 만들어낼 수 있다는 상상만 해도 스트레스가 몸을 떠나는 것을 성공적으로 상상하는 것이다.
여러분이 긴장을 풀 수 있도록 평화로운 장면을 상상하기 위해 그 몇 분 동안 시간을 할애할 때, 여러분은 의심할 여지 없이 스트레스를 덜 받을 것이다.
자기최면증은 반복적이고 짜증나는 몸짓이나 활동에서 오는 짜증을 다루는 좋은 방법이다.
많은 경우, 자기 최면은 일상적이고 일상적인 스트레스 유발에 대처하는 효과적인 방법이다.
변화할 힘을 찾아라.
변화가 때때로 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있지만, 많은 사람들은 변화를 겪기를 꺼린다.
여러분이 스트레스를 푸는 것을 허용하지 않는다는 것을 깨닫기 시작할 때, 여러분은 무엇이 여러분을 이렇게 느끼게 하는지를 변화시키기 시작할 수 있다.
자신의 삶을 통제하는 사람이 바로 자신이라는 것을 깨달아야 한다.
어려울 수도 있지만, 당신은 완전히 손을 놓고 더 나은 삶을 위해 인생을 바꿀 수 있다.
삶에는 스트레스를 유발할 수 있는 것이 많고, 그 중 많은 것을 피할 수 없다.
방금 받은 충고를 사용함으로써, 여러분은 행복하고 편안해질 수 있도록 스트레스를 다루는 다른 방법을 배울 것이다.
